barki biceps

Witam serdecznie. Moje pytanie brzmi: czy aeroby najlepiej robić przed treningiem czy po treningu? I ewentualnie z czym najlepiej je łączyć? Mój plan: pon: klatka + biceps, śr: plecy + triceps, pt: nogi + barki. Z góry dziękuję za wszelkie porady

Witam, jakie ćwiczenia za pomocą hantli najbardziej polecacie dla początkującego? Mam na myśli, takie ćwiczenia które rozwijały by biceps, triceps, barki, ramiona, itd. Co ile dni ćwiczyć, ile serii, ile powtórzeń?

Mój staż ponad 6 MC Trening na masę i siłę Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej+ 12/10/8/6 Wyciskanie hantli na ławce skośnej + 12/10/8/6 Może być ? wtorek triceps środa plecy czwartek biceps piątek barki nogi gdzie rzucić ?

Poniedziałek: -klatka, biceps -wyciskanie sztangi płasko i skośno 10,10,8 -rozpiętki na płaskiej ławeczce -wyciskanie Sztangielek Środa: -plecy triceps -4 czwicznia na maszynach Piątek: -barki, przedramię, kaptury sztanga sztangielki

Witam potrzebuję pomocy , mam 18 lat 178cm wzrostu i 70kg wagi , uprawiam piłke nozną,chcialbym rozbudowac sobie barki plecy biceps i triceps, Prosze o plan (4 razy w tygodniu).Mam do dyspozycji hantle 2*10kg i zadnych laweczek , z góry DZIĘKUJE

Witam mam takie pytanie odnoścnie planu treningowego : pn-wolne wt-wolne sroda: Biceps,Triceps,brzuch czwartek-wolne piątek: Klatka,Nogi, brzuch sobota-wolne niedziela:Plecy,barki, brzuch Dodam ze jestem w 4 tygodniu robienia masy

Cześć wszystkim mam pytanko jak to połączyć skoro chcę trenować na siłę. Wtorek (Klatka Triceps Brzuch) Czwartek (Plecy Biceps Brzuch) Sobota (Barki Nogi Przedramie Brzuch) czy inaczej pomocy !

Wiec mam 16 lat tak jak juz pisaelem mam wzrost 164 cm i waga 40 kg myslicie czy dobre mam rozklad treningu gdzie w poniedizalek cwiczek klatke piersiowa i triceps w srode cwicze barki i brzuch a w pitek biceps i plecy myslicie ze to jest dobre ?

Witam czy tak połączone partie mięśni mogą być ze sobą ćwiczone. każda partia raz w tygodniu, trening na masę. poniediałek plecy, biceps, grzbiet środa klatka, triceps, przedramię sobota nogi, barki

POMOCY! zacząłem cwiczyc FBW 3 razy w tygodniu tylko niewiem czy dobry mam plan treningowy: nogi 3s,plecy 3s,klatka 3s,barki 3s,triceps 2s,biceps 2s i nie wiem czmam robic 6-9 -12 czy 12-9-6

Witam, czy moje połączenie partii jest dopuszczalne? Obejrzałem kilka filmów, poczytałem w necie i wybrałem taką opcję: Poniedziałek Klatka + biceps Środa Barki +plecy Piątek Nogi + Triceps Czy tak moga wyglądać moje połączenia?

Siema mam do was pytanko czy rozłożenie treningu z tak połączonymi partiami jest okey? Dodam ze cwicze w domu ;) -Poniedziałek Plecy/biceps/kaptury -Sroda klatka/triceps/barki -Piatek Cale nogi -sobota/bądź niedziela brzuch

Witam, Czy robiąc taki trening FBW: przysiady podciąganie pompki wyciskanie na barki uginanie na biceps pompki odinowe nie obwodowo a seriami bardziej pójdzie na mase czy nie ma to znaczenia?

Po każdym treningu 30 minut aerobów. Chodzi mi najbardziej o sobotę. Czy to nie będzie za dużo ? Pon - Klata + Biceps Wt - Czworogłowe + Brzuch Śr - Wolne Czw - Plecy + Dwugłowe + Przedramię Pt - Barki + Triceps Sob - Aeroby Nd - Wolne

Mam pytanie czy mój cykl treningowy jest dobry? poniedzialek:klatka + triceps wtorek: wolne sroda:kaptury + biceps czwartek:Barki + przedramie piatek: wolne sobota:nogi niedziela wolne Dzięki za opd.

Jak rozłożyć plan treningowy na 4 dni? Do tej pory ćwiczyłem klasycznie 3 razy w tygodniu (pon- klata+biceps, śro- barki+nogi, piąt- grzbiet+nogi)? Chciałbym coś dorzucić na sobote. Pomóżcie

Witam wszystkich chce ułożyć trening 4dni w tygodniu. Aktualnie robiłem 1klate + triceps 2plecy + biceps 3nogi +barki 4przedramię + kaptury + brzuch Czuje że nie jest to za dobrze ułożone ale nie wiem jak to najlepiej ułożyć ;/

Witam prosiłbym o rozpisanie planu na mase dla sredniozaawansowanego.Wczesniej cwiczyłem planem split klatka+triceps,biceps+barki,grzbiet+nogi i chciałbym sie przeżucic na sredniozaawansowany poziom. Wiek:18lat Staż:2lata Wzrost 180cm waga:70

Mam zamiar zaczac nowy trening z priorytetem na ramiona. Czy moze byc taki rozklad dni? Pon-Wolne Wt-Plecy + 2 ćwiczenia na Biceps Sr-Klata + 2 ćw na Tric + Barki Czw-Wolne Pią-Nogi Sob-Ramiona Niedz- Wolne

Co powiecie na ten trening na wakacje : Poniedziałek: klata i triceps Wtorek: wolne Sroda: biceps i barki i plecy Czwartek: brzuch i nogi Piatek, sobota:wolne Jak ci pomogłem >>>to daj mi soga.